выбирай свою тренировку  и развивайся

zumba%20f_edited.jpg

Zumba Fitness (Зумба фитнес)

танцевальная фитнес-программа на основе популярных ритмов: сальса, меренге, кумбия, регетон, фламенко  и поп-музыки.  Повышает обменные процессы в организме и дарит ощущение праздника и вечеринки. - Можно потратить за тренировку 500-800 кКалл

PortDeBras (Порт Де бра)

Система упражнений, основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться. Красивый формат урок, прорабатывает все тело, как после общего массажа.

Strong NATION (Стронг нэйшэн)

интервальная функциональная тренировка на все тело. Не использует дополнительное оборудование, только собственный вес, техника и точность выполнения упражнений в такт музыки. Каждый может делать в меру своих сил, при том, что его будет мотивировать команда и тренер делать ярче и больше. Здесь мы выкладываемся и снимаем стресс. Это здесь ты будешь сжигать все не потраченные калории и формировать рельефное тело. Стоит попробовать, что бы оценить.

видео Strong nation содержит один из вариантов работы на определенную мышечную группу. Такой же формат соблюден на уроке , что позволяет вам отработать по полной и в меру своих сил.

BARRE (бар)

Тренировка в стилете балет. Использует базовые элементы хореографии и классического балета, лишенная его пафоса. Каждая песня, как путешествие в мир грации и силы. Дает рельеф и тонус всем мышцам. Отстраивает балетную осанку и укрепляет мышцы ног, рук и живота. Современная музыка делает тренировку интересной по темпу. Классические композиции придают шарм и образ. Это удивительный симбиоз. Везде есть адаптивная форма.

Например: можно делать меньше по амплитуде, исключить прыжки и использование веса (1-1.5 кг). А если вы с хорошим опытом тренировок по фитнесу, бегу, танцам, то вам будет предложено одновременно со всей группой делать движения в полную силу.

45/15 (Сорок пять , пятнадцать)

комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха. Развивает все основные качества физической активности: силу, выносливость, гибкость, координацию, взрывную мощь. Содержит адаптивные вариации и прогресии для подготовленных. Укрепляет мышцы всего тела и "раскачивает" метаболизм. Стоит попробовать. Автор - Тарас Климов, методист, презентер, хореограф, участник тв-передач на канале jv. Тренировка проходит по релизу и согласно тренировочного плана.