выбирай свою тренировку  

1629426544_2ff582 — копия.jpg

Zumba Fitness (Зумба фитнес)

танцевальная фитнес-программа на основе популярных ритмов: сальса, меренге, кумбия, регетон, фламенко  и поп-музыки.  Повышает обменные процессы в организме и дарит ощущение праздника и вечеринки. - Можно потратить за тренировку 500-800 кКалл

PortDeBras (Портдебра)

Система упражнений, основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться. Красивый формат урок, прорабатывает все тело, как после общего массажа.

1629686884_c9492d — копия.jpg

Strong NATION (Стронг нэйшэн)

интервальная функциональная тренировка на все тело. Не использует дополнительное оборудование, только собственный вес, техника и точность выполнения упражнений в такт музыки. Каждый может делать в меру своих сил, при том, что его будет мотивировать команда и тренер делать ярче и больше. Здесь мы выкладываемся и снимаем стресс. Это здесь ты будешь сжигать все не потраченные калории и формировать рельефное тело. Стоит попробовать, что бы оценить.

1628640226_4e74bb (1).jpg

видео Strong nation содержит один из вариантов работы на определенную мышечную группу. Такой же формат соблюден на уроке , что позволяет вам отработать по полной и в меру своих сил.

1629686817_ccae51 — копия.jpg

BARRE (бар)

Тренировка в стилете балет. Использует базовые элементы хореографии и классического балета, лишенная его пафоса. Каждая песня, как путешествие в мир грации и силы. Дает рельеф и тонус всем мышцам. Отстраивает балетную осанку и укрепляет мышцы ног, рук и живота. Современная музыка делает тренировку интересной по темпу. Классические композиции придают шарм и образ. Это удивительный симбиоз. Везде есть адаптивная форма.

Например: можно делать меньше по амплитуде, исключить прыжки и использование веса (1-1.5 кг). А если вы с хорошим опытом тренировок по фитнесу, бегу, танцам, то вам будет предложено одновременно со всей группой делать движения в полную силу.

Lady Dance (Леди дэнс)

Танцевальное направление с разучивание современных и женственных движений под актуальную музыку. цель тренировки - разобрать линии, основы движений танца в обществе (корпоратив, вечеринка), развить чувство ритма и ощущение музыкальных переходов, навык расставлять акценты в пластике и динамике. Мы будем поэтапно двигаться к лучшей форме своего исполнения танца под любую музыку.  Мы не будем кататься по полу, одевать неудобные туфли на огромной платформе и вульгарно наряжаться. Мы будем раскрывать индивидуальный потенциал и женственность через танец.

uF9J7LdA4Og.jpg
30.png

45/15 (Сорок пять , пятнадцать)

комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха. Развивает все основные качества физической активности: силу, выносливость, гибкость, координацию, взрывную мощь. Содержит адаптивные вариации и прогресии для подготовленных. Укрепляет мышцы всего тела и "раскачивает" метаболизм. Стоит попробовать. Автор - Тарас Климов, методист, презентер, хореограф, участник тв-передач на канале jv. Тренировка проходит по релизу и согласно тренировочного плана.

Pilates (Пилатес)

Мысль – это движение,
Дыхание – это движение,
Все вокруг – это движение!

Осознанные и контролируемые упражнения для устранения мышечного дисбаланса, укрепления глубокой мускулатуры, мобилизации суставов и красивой фигуры.

Пилатес – это один из самых безопасных комплексов упражнений для укрепления всех групп мышц. Ни одни другие упражнения не оказывают столь мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя и оздоравливая его.

1629686858_f9eaec — копия.jpg
1627562999_e9886c.jpg

Dinamic Stretch (Динамик стрейч)

Это сочетание программ йоги, пилатес и динамичных упражнений на гибкость. Каждое упомянутое направление, преподается как отдельное. А вот двигательная активность в спокойном режиме с использованием техник из программ mind&body можно встретить в данном занятии. Подходит всем и необходимо , как первое и дополнительное занятие в перечне вашей двигательной активности. Есть цель сесть на шпагат, вам сюда. Улучшить осанку, улучшить подвижность суставов и выполнять на силовых классах упражнения максимально эффективно, тогда обязательно включи в свои планы посещение это направление.

Sculpt burn (Скалп берн)

Функциональная тренировка с концентрацией внимания на движении. Дополнительное отягощение предлагается при условии качественной работы с весом своего тела. Особое внимание уделяется биомеханике упражнений, что позволяет прочувствовать мышцы, без вреда здоровью.

Работа во всех плоскостях движения. Размеренный темп. Эффективно с точки зрения затрат ккал. 

Для тех, кто готов взять отягощение в работу для лучшей проработки рельефа и тонуса.

1629426613_3e0ea6.jpg
1629685667_8ad88b — копия.jpg

Yoga morning  (Йога монинг)

Утренняя асана — превосходный инструмент, который поможет быстрее проснуться, взбодриться, активизировать работу всех систем организма и наполниться энергией на целый день. Утренние асаны помогают взбодриться лучше, чем чашка кофе. Они разогревают тело, улучшают подвижность суставов и растяжку. А ещё помогают телу освободиться от токсинов, тонизируют работу всех органов и, что очень важно, гармонизируют внутреннее состояние.

Если сложно определиться с направлением, выбирай в расписании в свое свободное время. Каждая тренировка подойдет как новичку, так и опытному. Как это возможно?

Все выполнимо, потому что группы до 10 человек и тренер знает, умеет и практикует индивидуальный подход в рамках группы посредством подачи команд и адаптивных (прогрессивных) опций к блокам упражнений. Все возможно.